ladnie ladnie

To że jest tesc wysoko to bardzo dobrze i powinien byc zadowolony ze ladnie ponad norme mu wywalilo na wynikach. wiec jest ok, a poza tym nie musial robic zadnego fronta, juz nie te lata kiedy sie robilo front z tescia

Haha miss zalapalas sie na druga strone to zadne spoznienie :P Szczerze mowiac to do konca troche nieufnie podchodzilam do tego szalu na gymsharki, wiec jako ze nie zalapalam sie na zadne promocje, kupilam z drugiej reki. Jako ze oni maja te dziwne rozmiarowki to jest pelno nieuzywanych (za duzych na wlascicielki) do kupienia. Pierwsze kupilam [...]

[...] 22x20/22x15/22x15 3b. Pompki 3x max 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Super- jednak 12 to za duzy zakres a przy 10 juz ladnie poszlo i juz coraz blizej 80 :-D 2a. Tutaj tez jestem super zadowolona, zwlaszcza ze stowka poszla na 2 serie po 8 powt. Zaczyna sie ciekawie robic :-D 2b. I te [...]

ładne zdjęcie - i faktycznie ramiona od razu robią wrażenie. Bardzo ładnie.

[...] 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Oj ciezko bylo. Musialam sie nawalczyc 2a. Tu dobrze ze zaczelam od mniejszego ciezaru, ladnie sie dogrzaly poslady i poszlo fajnie 2b. Ok 3a. Juz bylam niezle zmeczona, wrecz lekko niedobrze juz mi bylo 3b. Jw. ale mega zadowolona jestem z tych pompek- moze to [...]

[...] 1a. Zeby dojsc do 12kg kettla troche mi zejdzie, ale idzie w dobra strone 1b. Ok 2a. Nie lubie jednak tego cwiczenia- ale ok 2b. Ok 3a. Ok 3b. Ok 4a. Ok 4b. Ok Bardzo ladnie, wszedzie jakis maly progresik i na tyle gladko poszlo ze ten obwodzik to tak bez przymuszania sie zrobilam. Za to dzisiaj slabo spalam- glod mnie obudzil i nawet jak [...]

[...] pieniadze kupilam bilety do Portugalii :-) ale mysle ze po drodze zrobimy sobie jeszcze jakies wolne. Poza tym znowu spadl snieg- niby nieduzo i po poludniu juz bylo ladnie, ale zauwazylam ze kciuk ktory mialam 2,5 roku temu wybity mi dokucza przy takich zmianach pogody. Od 2 dni mam masakre. No chyba ze jeszcze dodatkowo czyms [...]

[...] mi sie dopasowac perfekt. 3. Dawno nie robilam i musze znalezc dobre ustawienie dla siebie. Robilam w oparciu o lawke i to za duze pochylenie. Pierwsza seria poszla bardzo ladnie ale potem z wiekszym ciezarem juz nie do konca bylam zadowolona a schodzic z ciezaru mi bylo szkoda no i meczylam sie. 4a. ok 4b. Tu do konca nie wiedzialam tez jak [...]

[...] prawa, 2x8lewa 1. Zadowolona jestem, jeszcze pracuje nad swoim sziftem ale widze duza poprawe, lepsza stabilnosc wiec odwazylam sie dolozyc. 52,5 spoko, przy 55 bylo ciezko ladnie sie podniesc ale jak to rozpracuje to bedzie super, bo sil mam na sporo wiecej 2. Pomieszalam ilosc powtorzen ale ok 3. Slabo, juz nie szlo dalej 4. Inny wyciag i 4,5 [...]

No w sumie tak :-) udalo sie nam. 11.05.18 DT Miska: 1. Nalesniki z owocami i dzemem 2 i 3. Ziemniaki, wolowina, warzywa, chlebek bananowy, daktyle, owoce 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobility- klatka, biodra Kroki: 12570 TRENING 1 1. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/52,5/52,5 45/50/50/52,5/55 45/47,5/50/50/50 [...]

To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę

[...] ze pierwszy raz w zyciu wystapilam w szortach na silce :P zawsze sie wstydzilam, a teraz sie cieszylam ze znalazlam jakies w szafie, bo oszalalabym w legginsach. Dietowo ladnie, myslalam ze bedzie ciezko po urlopie wrocic do rutyny a poszlo bez problemu. Ostatnio meczy mnie glod, czekam na odzew od dietetyka. Poki co dalej rotacja, srednio [...]

[...] Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/5/4/4 moj najlepszy wynik jak narazie :-) 1b. WL 8/8/5/5 37,5/37,5/40/40 bez zmian 2a. Wioslowanie w podporze 12/10/10 20/22,5/22,5 ladnie czulam plecki 2b. Wznosy bokiem na wyciagu, 3x10 1 sztabka+1,25- to mi nie szlo w ogole, nie wiem czy w ogole nie lepiej dac zwykle wyciskanie siedzac 3a. Face pull [...]

[...] 1a. Podciaganie chwyt neutralny 4x max 6/5/4/3/3/1/1 6/5/4/4 1b. WL 8/8/5/5 37,5/37,5/40/42,5 37,5/37,5/40/40 bez zmian 2. Wioslowanie w podporze 12/10/10 20/22,5/22,5 ladnie czulam plecki 3a. Face pull 4x15 31+2,5/31+3,75/31+3,75/31+3,75 3b. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12 31+2,5/31+3,75/31+3,75/31+3,75 [...]

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]

[...] nog ginekolog drop 15/6/6/6/6/6/6 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 1. Hantelki 12,5 byly zajete wiec zaczelam z 10kg 2. Dobrze :-D 3. Poszlo- ciezko ale ladnie 4. Ok 5. Ok 6. Maasakrator- ale nieraz sie lubie nad soba poznecac %-) Zestaw od fizjo- 2/3 Cos w tym jest ze w trakcie @ przybywa sil. Prawie w kazdym cwiczeniu cos [...]

[...] 1. Pierwsza czesc na poczatku a druga na koniec treningu- fajnie ze sie udalo dobic do lacznej ilosci powtorzen sprzed przerwy 2. Tutaj najbardziej odczulam spadek sily. Chociaz tez mozliwe ze slabo sie rozgrzalam i rozruszalam, zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie zasiedzenie 3. Ok, nawet dosc lekko 4. Ok +zestaw od fizjo, tez ladnie wchodzilo

Też uważam że ładnie wyglądasz i nie bardzo masz z czego redukować.

bardzo ładnie :-) a pizza... nigdy mi się nie znudzi :-D

Ładnie - środek pleców już taki że się nie ma czego czepiać zupełnie.